Jeden Donnerstag um 20:00 Uhr trifft sich eine gemischte Gruppe, um präventiv die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu dehnen.
Auch dieses Jahr möchte ich mich bei meinen Teilnehmerinnen & Teilnehmern bedanken, die schon so viele Jahre dabei sind und mir die Treue halten, nie meckern und so fleißig mitmachen. Nach einer kleinen Erwärmung, arbeiten wir an der Kräftigung unserer Rumpfmuskulatur, aber auch Mobilisation, Koordination, Stabilisation, Dehnung, Balance, Entspannung und Haltungsschulung.
Der Schwerpunkt in meinen Stunden ist das Balancetraining, also Gleichgewichtsübungen z.B. auf einem Bein mit wackeligem Untergrund, in der Bewegung mit kleinen und großen Bällen, im knien auf einer zusammengerollten Matte, im Liegen auf den Pilatesrollen, unter Einsatz von Therabändern oder Hanteln. Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten und es wird nie langweilig.
Dabei wird insbesondere die Tiefenmuskulatur gestärkt, aber durch dieses intensive Training auch eine Vielzahl der großen Muskelgruppen. Um den Rücken zu entlasten, ist es u.a. wichtig, eine gute Bein-und Bauchmuskulatur aufzubauen.
Wenn ihr aktiv etwas für euren Rücken, aber auch für die gesamte Körperhaltung tun möchtet, kommt gerne am Donnerstag vorbei.
Mit sportlichen Grüßen
Kenneth Rüger
Jeden Donnerstag 20:00 Uhr in der Sporthalle Mielkendorf.
Bei Interesse gerne telefonisch melden.
0151/56429472